【翻譯】中風後的五種垂足運動 (圖解)

中風後最佳的垂足治療就是復健運動。

毫無疑問。

在進入我們最佳的垂足運動前，我們想簡單地告訴大家有關被動和主動運動的差異以及如何最佳化運動結果。

被動與主動運動的說明

當你開始著手垂足運動，大部份是不可能活動你的患側腳，但沒關係！你仍可以重新恢復腳踝的動作隨著復健運動。

你可以先從被動運動開始，如果你的患側在左腳，你可以使用你的右手或右腳來幫助左腳動作。

垂足運動有效果的關鍵

你可以從被動運動到主動運動藉由重複的訓練。這也是為何我們建議重複以下的運動至少10次。

這是神經可塑性的精髓，每位中風個案都應該知道的首要觀念。

當你重複運動一遍再一遍，神經可塑性就能達到最大功效。因為每次你重複一項運動，你就會強化腦中對於動作的新連結。

重複的越多次，你的大腦就越熟悉動作 - 即使你只是開始被動運動。被動運動是將動作再導入身體的運動方式。

現在我們就開始來運動吧！

【翻譯】中風垂足的最佳治療方式

到底對於垂足的治療是穿足踝輔具(腳架)好，還是復健運動？

在這篇文章中，你將會瞭解為何以上兩種方式皆重要，也會討論到哪種方式應該優先被治療。

垂足的定義

垂足是指我們的踝關節無法做背屈動作，意味著你無法翹起你的腳板。

垂足會造成行走時腳拖地而導致平衡變差。

許多中風患者會為了避免腳板拖地而過度上抬患側髖關節和膝關節，而造成其他的問題 (不良的動作模式)。

垂足的傳統治療方式非最好

許多治療師都會建議穿戴足踝輔具(腳架)去幫助垂足病患。

足踝輔具是一種支架，放在鞋內用來支撐你的腳踝。

當你穿戴腳架行走時，你的腳踝不會拖地，因為你的腳踝已被支架支撐住。

然而，這也代表你沒有在使用你的腳踝，這將會是個很大的問題。